Earth Song

What have we done to the world
Look what we've done
What about all the peace
That you pledge your only son

What about flowering fields
Is there a time
What about all the dreams
That you said was yours and mine

Did you ever stop to notice
All the children dead from war
Did you ever stop to notice
This crying earth, these weeping shores

https://i.ytimg.com/vi/dK_EJqat1sc/hqdefault.jpg

Hjälpmedel mot prestationsångest.

Jag har tidigare i bloggen varit inne på och skrivit om den prestationsångest jag burit på under hela mitt liv. Den har följt mig under alla år och ju mer jag har levererat i olika sysslor desto större och allt tyngre har ångesten blivit för mig. Vill ju hela tiden leva upp till förväntningarna. Det gick ju så bra sist och då skall det gå lika bra om inte bättre till nästa gång. Så har det rullat på.
 Ni förstår säkert att detta skapar en otroligt stor inre stress för mig. Jag försöker såklart göra allt för att dölja detta. Vill ju bara vara glad, sprida glädje och skratt omkring mig. Ibland kommer dock verkligheten ifatt mig. Jag börjar fundera på varför jag inte är lika lycklig och positiv som min fasad utåt visar. Då uppdagas det snabbt för mig att mitt inre, oro och den ångest jag känner beror på förväntningar och prestationsångest. Denna ångest är inte lätt att bota med några läkemedel. Jag måste helt enkelt lära mig att tänka om och på något sätt nå mitt inre för att kunna påverka detta till att tänka och agera på ett annat sätt.

 I detta skede började jag googla efter tänkbar behandlingsmetoder. Jag sökte på prestationsångest. Det var då jag hittade något som jag tyckte verkade intressant. Jag fastnade för hypnos. Förstår att jag tappar många läsare nu som tänker att sånt hokus pokus är inget för mig och klickar sig vidare ut ur min blogg. Jag har full förståelse för det. Min fru Sandra är en av dem som inte är mottaglig för sådant. Men för mig har detta blivit lite av en vändpunkt. Fakta är dock att prestationsångest som all annan ångest har med sitt inre psyke att göra och därmed tycker och anser jag att bästa botemedlet mot detta är att på något sätt komma in i sitt undermedvetna och påverka detta till nytänk och ett nytt sätt att agera framöver. Då kan hypnos och meditation vara ett grymt och effektivt medel att testa. Jag skriver kan eftersom människor likt min fru inte är öppna för detta. Kanske tycker det är löjligt. Rent av lite skamligt. Tänk om någon ser mig eller får reda på att jag håller på med sådant "trams".

Åter till mig. Vad fann jag då på google som har blivit lite av en vändpunkt för mig?
Jag hittade denna länk:
Aldrig mer prestationsångest.

Perfekt tänkte jag när jag läste om det. En ljudfil som jag kan ladda hem efter några slantars betalning. Då kan jag ju lyssna till hypnosen gång efter gång. Åter och åter igen. Tillslut kommer jag säkert utan att knappt tänka på det att blivit påverkad av den. Jag slipper att träffa en fysisk person. Under en hypnos kommer jag ändå oftast bli tillbedd att blunda och då också bara höra dennes röst som talar till mig. Jag tvekade inte så länge. Tänkte att 200 kr. är ju inte mycket att förlora om det är en behandling som fungerar på mig. Jag beställde och har faktiskt blivit överraskad på denna ljudfils påverkan av mitt inre. Bör dock säga att första gången jag lyssnade till den tyckte att det var självklara ord jag fick lyssna på. Har jag betalat för något jag redan vet och är självklart? Vilket lureri. Fast jag har nu lyssnat på samma fil 15-20 gånger och vet nu att det var dessa självklara ord som jag behövde höra för att kunna bryta mitt inre tankemönster som så länge ställt till besvär för mig. Behövde helt enkelt börja om från grunden. Ungefär som om du skadat ett ben och behövt amputera benet på nytt fått lära dig att gå igen med en protes. Man måste träna. Flera gånger. Likaså är det med denna hypnos ljudfil. Jag gick till och hemma hemma vid vaket tillstånd och lyssnade på den samtidigt som jag gjorde annat som en ljudbok. Orden som Malte Lange läste upp fastnade i mitt sinne.

Skall nu försöka förklara hyfsat kortfattat vad just denna hypnos fick mig att inse:

Tänk om? Hoppas jag inte säger eller gör si eller så. Vad kommer människorna i min närhet säga och tycka?
Dessa inledande frågor och tankar måste jag lära mig att lägga åt sidan inför den kommande aktivitet som stundar mig. Bort med dem bara. Det skall inte få styra aktiviteten som du skall utföra.

Det är istället just aktiviteten som jag skall lägga mitt fokus på. Jag skall bli ett med den aktiviteten. Jag är aktiviteten. Allt det andra runt omkring skall bort. Var lugn och sprid lugn.

Mina instinkter och mitt undermedvetna kommer styra mig till rätt agerande. Min kropp vet vad som skall göras och den styr mig. Inte någon annan! Känn dig fri!

Tänk likt en tunnel du skall åka eller gå igenom. Det enda fokus jag skall ha är att ta mig igenom denna tunnel från start till mål. Det på utsidan kan jag inte se när jag befinner mig i tunneln. Det märker jag först när aktiviteten är över och jag kommer ut från tunneln igen och möter ljuset.

Då är aktiviteten över och jag kan mottaga miljön omkring mig igen. Jag kan själv summera hur jag lyckades med aktiviteten och först nu ta till mig andra människors åsikter och tankar i min närhet. Vad tyckte dem om mitt resultat på den utförda aktiviteten?

Då skall jag komma ihåg:

- Det finns inga misstag eller misslyckande. Det är bara hjälpmedel till nästa gång, jag utför samma aktivitet. Men jag skall försöka tänka varje gång jag utför samma aktivitet, att det är första gången jag utför den! Detta för att inte bygga upp förväntningar och onödig press på hur det gick förra gången den utfördes.

Detta tänk kan man använda sig i alla aktiviteter man skall utföra. På jobbet, under fotbollsmatchen, den muntliga redovisningen och i hemmets alla aktiviteter. Gör aktiviteten först. Ha fokus på bara den. Släpp allt det andra. Känn dig fri. Först när du är klar med aktiviteten kan du lyssna till externa åsikter.

Hoppas nu att detta kan påverka någon. Om inte så tackar jag bara för att ni tagit er igenom mitt inlägg i bloggen och nu lärt er något mer om mig som Fredrik.

Ha det gott!

Den gyllene vägen börjar hos dig själv.

Den gyllene vägen.



Du är den du är. Det skall inte jag ändra på. Jag är den jag är. Det skall inte du ändra på.
Våra egenskaper, förmågor och handlingar skall enbart synkas ihop med varandras i den miljö vi just nu befinner oss i. På jobbet, i hemmet eller i ICA kön.
Du kommer märka vad du behöver förändra för att passa ihop med mig på bästa möjliga sätt.
Jag kommer märka vad jag behöver förändra för att passa ihop med dig på bästa möjliga sätt.
Nyckeln är således att man själv förändrar det som behövs hos sig själv i just den situationen eller den miljön man befinner sig i.
Ställ dig frågan:
-Vad kan jag ändra på hos mig själv för att nå ett lyckat resultat?
Sedan gör också denna förändringen hos dig själv!

Därefter kan vi vandra på den bästa gyllene vägen, som vi tillsammans skapat oss och som tar oss framåt mot målet.

Tacksamhet.

"Jag tackar hemma. Jag tackar borta. Jag säger tack det får man aldrig glömma. När man är liten och man är stor så skall man tacka det säger mor..."

Ovan är några textrader ur en sång som min syster fick lära sig i skolan. Dessa rader har sedan funnits kvar i mitt huvud och bubblar som ett mantra lite då och då. 

Troligen påverkar dessa rader mig mycket mer än vad jag till en början bara kunde ana. 

Det är ju självklart med att säga tack. Det skall ju bara ske utan tanke när man får något. Likt en reflex. Ba-dooomm, så tar man bort näven från spisplattan när den varm.

Det här med tacksamhet är roten som jag ser det till välmående och god hälsa.

När det ena efter det andra problemet uppdagas i sin vardag är det inte lätt att få en känsla av tacksamhet. Men kan man inte känna tacksamhet så känner man heller ingen glädje. Eller så minskar iallafall glädjen markant då tacksamhet och glädje går hand i hand. 

Därför är det så viktigt att varje dag fokusera på saker som gör att man känner tacksamhet. 

Det finns saker varje dag som man skall vara tacksam för. Det gäller bara att leta efter dessa saker och fokusera på det istället för att lägga fokuset på alla problem som dyker upp hela tiden. Problemen kommer ändå att lösas på bästa tänkbara sätt. Inte sant?

Så helt klart mycket bättre att tänka på det som gör att man känner tacksamhet. Det ger mer glädje i min vardag. I mitt liv.

Att vara mer tacksam leder till att man blir mindre ensam eftersom man är mer förlåtande och förstående som individ. Även mer närvarande och stresstålig.

Vem vill inte ha en vän med de egenskaperna? Precis som du förstår kommer du även genom visa tacksamhet finna vänner som drar sig till dig. Du har gjort något bra som får personer att lockas till dig. Du har gett dem tacksamhet för att de gjort något för dig. Då kommer även dem ge dig tacksamhet tillbaka. Så var lyhörd och känn och förstå ditt eget värde. 

Bli mer uppskattande mot dig själv. Du har många omkring dig som är mycket tacksamma för allt du gör.

Slutligen, jag är så tacksam att du läst detta!

Att vara ny i en främmande miljö

I en ny miljö som man kommer till finns det saker som fungerar bra. 

Givetvis finns det saker som fungerar mindre bra. 

Som ny i denna miljö letar man först efter de saker som fungerar bra och även efter personer som ler, skrattar och är positiva. Som säger:

- Hej och välkommen hit, Peter! Kanske drar ett skämt så man får skratta lite och få upplevelsen att kännas lite lugnare och bekvämare. 

Pulsen slår lite saktare igen. Känslan blir då så mycket bättre och trygghet skapas. Andningen blir lugnare. Handsvetten minskar, så det känns bättre att skaka hand med de människor som man träffar i den nya miljön. Nervositeten, som vi alla känt som ny en gång men tyvärr säkert glömt av minskar. 

Peter som befinner sig i en ny miljö ser givetvis de saker som inte fungerar bra. Det märks så tydligt eftersom erfarna Stina, som känner till miljön bättre just lägger fokus på dessa brister. 

Dessa måste ju snabbt bli bättre. Självklart! Det är väl något som vi alla kan skriva under. 

Men det finns faktiskt en annan detalj som ofta glöms bort. Allt måste inte göras idag eller imorgon. 

Det är bra mycket klokare att först hjälpa Peter finna vägarna i den för honom nya miljön. Detta är faktiskt den bästa vägen att gå, som jag ser det, att få till en bättre och mer effektiv handlingskraft mot bristerna i miljön. 

Peter ser miljön med nya ögon. Har troligen med sig erfarenheter från tidigare besökta platser eller från någon skolbok eller liknande. Kanske läst om just denna brist? Kanske har varit i en miljö som hade samma brist och där de lyckats besegra den. 

Hur många har t.ex. inte haft en praktikant som frågat dig:

-Varför gör ni så här? Varför gör ni inte sådär istället?

Ja, varför gör vi inte sådär har man säkert upprepat till praktikanten och kliat sig i pannan.

Så vart vill jag komma med min text? Ja, helt ärligt vet jag inte själv. Försöker nog bara få ur mig lite tankar som surrar i mitt huvud. Sätta ord på mina tankar. Att med lite ord bilda meningar som gör det lättare för mig själv att förstå. Kanske inspirera någon som orkat ta sig igenom min text.

Allt är egentligen väldigt enkelt men det handlar om hårt arbete och försöka ha ett bättre fokus på vad som är viktigt just nu. Just idag.

Således gör Stina som är erfaren i miljön mycket bättre i att istället engagera sig i att fånga upp Peter. 

Visa honom allt som faktiskt fungerar väldigt bra i vår miljö. Dela med sig av sina erfarenheter. Visa hur och med vilka rutiner vi använder för att nå så bra resultat på det som fungerar bra miljön. 

Visa Peter alla verktyg och olika system vi använder för att ta oss framåt i vårt arbete.

 Därefter kommer han sedan bli allt mer van i den nya miljön och snart utan att man knappt hunnit reflektera över det, så har Peter nästan blivit lika erfaren som Stina i miljön de befinner sig i. 

Nu mina vänner händer något som ni kommer märka. Peter har nu blivit så van i miljön, funnit sin roll och känner sig så trygg att han tillsammans med Stina finner lösningar på det som varit lite brister innan. 

Allt blir nu mycket ljusare. 

Den främmande miljön är inte inte så främmande längre. Allt eftersom tiden går kommer miljön bara bli bättre och bättre med mindre brister. Stina kommer märka att allt hon lärt ut och all tid hon lagt ner på att lära ut faktiskt börjar ge frukt. I form av mycket bättre resultat. Stina kommer framöver få avlastning i just det som hon lärt ut. Hennes ork böjar komma tillbaka och Peter känner sig säkert väl mottagen och positivt inställt till den nye miljön som nu framöver inte är en ny miljö längre.